mięsnie brzucha

Może rzeczywiście zbyt wiele tłuszczu, ale gdyby się wyrzeźbił to robiłby dobre wrażenie, bo na pierwszej fotce widać całkiem spore mięśnie brzucha, a i ramiona nie są złe.. patrząc na to w jakich warunkach ćwiczy. Tylko nad klatką przydałoby się popracować, bo psuje efekt całkowicie.

Korekta do filmików: MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę to staraj się pogłębić zakres ruchu bo widzę, że masz takie możliwości żeby dojść do ziemi ze sztangą [...]

TRENING CYKL 4 9 TYDZIEN - 1 DZIEN TRENINGOWY GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3 x 25 1b. plank 3 x max 50 s / 51 s / 49 s Staram sie z calych sil ,by trzymac prawidlowa pozycje i miesnie brzucha na wodzy .Trudno mi sie oddycha przy planku .Nie ,zeby jakas patologia byla ,ale oddech jest urywany [...]

Dziesiec dni w szpitalu - grypa i powiklania pogrypowe, dieta szpitalna - czyli losos/steki + zielenina + lody + galaretka (Irlandzkie menu w szpitalach jest naprawde fajne), zalecenia unikac wiekszego wysilku przez 2-3 tygodnie :/ i to juz nie jest takie fajne. Trening - tylko miesnie brzucha, od kaszlu tak napierniczaja jak po dobrym treningu [...]

Zdecydowanie za malo kcal makroskladniki tez źle rozlozone, kolejna kwestia czy masz rozwiniete miesnie brzucha, bo moga byc bardzo plaskie i ciezko bedzie je odslonic z pod tkanki tluszczowej.

a6w nie daje czasu na regeneracje, a więc pali mięśnie brzucha. Chcesz brzuch ćwiczyć -> ABS II No ale masz 15 lat, maksymalnie to na własnej masie ciała.

a6w robisz codziennie i miesnie brzucha nie maja czasu na regenerowanie , a sa tez nie dobre dla kregosłupa , rób tak jak peepeek napisał ABS i bedzie dobrze ...

[...] dwuglowe i posladki jeszcze nie.na.sto.proc pociete aby jest mega pełny i pękaty.dobra separacja.wielkie plegary,bary i łapska.nawet plecy jacksona.bledną wielkoscia przy Roba.a co do jego six packa to on nie jest podlany,wydaje mi sie ze jego mięsnie brzucha mają juz za dużą gęstość Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2015-08-22 20:02:13

Jak dla mnie robienie a6w jest błędem. Mięśnie brzucha również potrzebują czasu na odpoczynek i regenerację. Jeśli dobrze zrozumiałem Twe zamiary i chcesz dorzucić coś jeszcze do a6w to odpuść bo możesz narobić taką intensywnością więcej złego niżeli dobrego.

Wg mnie to już nie ma co wycinać zbytnio. Efekt byłby lepszy gdyby mięsnie brzucha były większe, ale nie jest źle.

Z tej foty akurat chvja widac szczerze powiedziawszy. Fajnie by bylo jakbys dal jakas normalniejsza, przy 78 w pasie musi ladnie miesnie brzucha widac.

Przyznam szczerze ze myslalam ze mozna zaczac z guma a skonczyc bez (hehe), zrozumialam to tak ze pierwsze serie z guma a kolejne mozna ew bez, ale nie ma problemu, moge miec zero, zrobi sie lepiej nastepnym razem :-)Ale wtedy nie chowaj się do cienia :-). Mięśnie brzucha było widać gdy odwróciłaś się bokiem na chwilę.

Macie prawo do swojego zdania, ja to ćwiczenie widzę i czuję tak że mięśnie brzucha mają się spinać i tak się dzieje, liczy się efekt i widać to na koniec przy napince po każdym filmie, a jak ktoś chce szukać " dziury w całym " proszę bardzo, tylko że jakoś nie widzę u Was tej kraty mimo perfekcyjnego wykonania :)

Już jest ankieta-w niej glosuemy,kto z uczestników ma najlepszą kratę,czyli dobrze widoczne mięśnie brzucha. Oceniamy na podstawie filmów w których uczestnicy prezentują kratę.. Oceny do końca czerwca. Także już moga działać sędziowie: Każdy sędzia po przeanalizowaniu filmów wyznaczają wg swojej wiedzy 1 miejsce 2 miejsce 3 miejsce Czas także do [...]

Jeszcze jedno pytanko, którego najwyraźniej nie zadałem. Czy po treningu obwodowym mógłbym tak jakby osobno zrobić trening na mięśnie brzucha tj. 3 ćwiczenia po 4-5 serii po 15-30 powtórzeń? Jeśli tak to lepiej wykonać go przed czy po obwodzie? Dziękuję qazar za zainteresowanie i poświęcenie mi czasu. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu [...]

12-05-2017r. DT Chipper day Dzisiaj kobyła przez którą mam dosłownie rozwolnienie bo zmasakrowała mięśnie brzucha i zgniotła wszystko co miałem w środku{:-( 400 m run 100 wykroków 100 RKBS 20 kg 400 m run 80 przysiadów 80 brzuchów 400 m run 60 burpees 60 leg raises ( wznosu nóg w leżeniu za głowę do ziemi}:-( )) 400 m run 40 odgięć kręgosłupa 40x2 [...]

Czyli zacząć robić masę? A pomiędzy tym robić jakieś cykle redukcji czy czysta masa? Nie powiem kiedyś można by odkryć te ciężko robione mięśnie brzucha

Brzuch czy mięśnie brzucha? A mostek? Być może to przewód pokarmowy dał o sobie znać na znaczny ucisk zbyt wcześnie po jedzeniu. Może to zgaga ?

Masz pogłębioną lordozę lędźwiową, wyraźnie, stąd ten wystający brzuch (m.in. osłabione mięśnie brzucha mogą powodować ten problem), również kifoza piersiowa jest trochę poglębiona, na podstawie zdjęć mogę wróżyć, że główę też wystawiasz do przodu. Wysłałabym Ciebie koniecznie do fizjoterapeuty i oprócz oceny postawy i oceny tego, czy ćwiczyć [...]

Siema. Mam byc moze pewien pomysl na treningi.Chodzi o cykle na mase ,sile i rzezbe. Wiec...tak jak wiadomo cykl na mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). [...]